La gelosia in amore: un’emozione complessa e universale
La gelosia in amore è un sentimento che molte persone sperimentano almeno una volta nella vita.
Essa può emergere in diversi momenti di una relazione, spesso scatenata dalla paura di perdere la persona amata o da insicurezze personali.
Ma qual è il confine tra una gelosia sana e una che rischia di compromettere il rapporto? Questo articolo esplora il tema della gelosia in amore, analizzandone le cause, i metodi terapeutici e le strategie per gestirla al meglio.
Vediamo meglio di cosa si tratta
La gelosia in amore è un sentimento complesso che spesso nasconde emozioni profonde come la rabbia e la paura di incorrere in vissuti di esclusione o perdita. Si viene quindi a creare nella mente della persona che sperimenta la gelosia l’idea che la coppia diventi aperta, che cioè qualcuno (un/una rivale) si inserisca nel rapporto a due.
La vulnerabilità sperimentata nutre la paura di essere messi da parte, questo spesso nutre l’insicurezza che a sua volta dà vita al comportamento di gelosia. Il partner può vivere la sensazione di sentirsi controllato e lamenta spesso una mancanza di fiducia.
Il rischio che le coppie corrono in questi contesti è di allontanarsi, a volte la distanza è evidente e la coppia cerca subito un aiuto, in altri si aspetta molto tempo fino a che i danni non sono più riparabili poiché il sentimento della gelosia tossica ha inquinato la relazione. L’intensità della gelosia è spesso direttamente proporzionale all’idea che la persona gelosa ha su una immaginaria fine della relazione.
Cosa dice la scienza
Secondo recenti ricerche psicologiche, la gelosia è un’emozione primaria che ha origini evolutive.
Studi dimostrano che, in piccole dosi, può avere una funzione protettiva per la coppia, stimolando l’attenzione verso il partner e rafforzando il legame. Tuttavia, quando diventa eccessiva o immotivata, può sfociare in comportamenti controllanti e persino tossici. Gli esperti sottolineano che la gelosia patologica è spesso correlata a bassa autostima, esperienze traumatiche pregresse e modelli relazionali disfunzionali appresi nell’infanzia.
Comprendere queste dinamiche è il primo passo per affrontare il problema. A tal proposito la gelosia è vista come l’unica modalità per alcune persone di richiamare la vicinanza dell’altro. da un punto di vista evoluzionistico la Teoria dell’investimento Parentale ci dice che per l’uomo la gelosia sarebbe servita per assicurarsi la fedeltà della compagna e la sicurezza della propria prole, mentre per la donna sarebbe servita per assicurarsi un compagno che potesse difendere sia lei che la prole.
Come affrontare la gelosia in amore in terapia
Uno psicoterapeuta di coppia può essere una risorsa preziosa per chi vive una relazione compromessa dalla gelosia. Durante le sedute, il terapeuta lavora per identificare le radici del problema, esplorando le insicurezze individuali e i meccanismi di comunicazione della coppia.
Spesso ci si affida ad un protocollo ben preciso in questi casi che consiste nell’invitare chi questo profondo turbamento a esplicitarlo, si invita l’altro a accogliere “il/la geloso/a” nella sua difficoltà, nella sua paura in modo che possa comprenderla, percepirla e decidere di scioglierla all’interno di un contesto sicuro come quello della stanza di terapia.
Attraverso tecniche come la terapia sistemico-relazionale e il dialogo empatico, si aiuta la coppia a sviluppare maggiore fiducia reciproca e a riconoscere i segnali di gelosia irrazionale. In molti casi, il supporto professionale permette di trasformare la gelosia in un’opportunità per rafforzare il legame. Come passaggio fondamentale c’è quello di inserire dei Confini ben chiari, esplicitati e accettati da entrambi per permettere a chi “subisce” il controllo mosso dalla gelosia di avere degli spazi “safe” dove non essere invaso/a.
Consigli pratici per gestire la gelosia nella coppia
Se la gelosia in amore diventa un ostacolo alla serenità di coppia, è fondamentale adottare alcune strategie pratiche per affrontarla.
Prima di tutto, la comunicazione aperta e onesta con il partner è essenziale: condividere le proprie emozioni e preoccupazioni senza accusare l’altro favorisce una maggiore comprensione reciproca. Nel momento dello scontro è utile poter monitorare il proprio stato di attivazione fisiologica diffusa (DPA) in modo che non solo la mente ma anche il corpo possa essere predisposto al dialogo e non allo scontro. Il Biofeedback può a tal proposito essere molto utile. Presso il nostro centro a lucca puoi trovare, attraverso la co-terapia, l’aiuto che cerchi.
Conclusione: la gelosia come opportunità di crescita
La gelosia in amore non deve essere necessariamente vista come un nemico della relazione. Quando affrontata con consapevolezza e il giusto supporto, può rappresentare un’opportunità per migliorare la comunicazione e la connessione nella coppia. Se senti che la tua relazione è minacciata da una gelosia incontrollata, rivolgerti a uno psicoterapeuta può fare la differenza. Non aspettare che il problema diventi insormontabile: un percorso di terapia può aiutarti a costruire una relazione più sana e appagante. Se vuoi di seguito puoi trovare un articolo interessante a proposito di “come salvare un rapporto di coppia“.
Se ti interessa approfondire leggi anche questo articolo sul tema della gelosia.